Знаете ли вы, что при помощи несложных упражнений вы можете улучшить свой внешний вид абсолютно естественным образом? Всего 5 минут в день перед выходом из дома будет достаточно, чтобы вы выглядели свежо и !

Расслабляющие техники, которые помогут улучшить внешний вид

Если мы сильно устаем или испытываем стресс, то нередко появляются боли в мышцах. Но знали ли вы, что напряжение накапливается также и в лицевых мышцах? Лицо от этого выглядит более угловатым и жестким. Скованные мышцы делают его менее привлекательным и прибавляют нам несколько лет.

Однако с этим можно справиться, ведь можно расслабить точно так же, как и спину. Как? Посредством специальных упражнений и массажа!

Что же мы можем сделать, чтобы улучшить свой внешний вид? Первый шаг будет заключаться в том, чтобы немного покривляться перед зеркалом. Поделайте различные гримасы в течение одной минуты. Очень важно, чтобы при этом работали абсолютно все части лица: рот, подбородок, щеки, язык, губы, нос, глаза и лоб. Не бойтесь, если у вас будет получаться несколько «преувеличенная» мимика. Это даже лучше, так у вас получиться «проработать» все лицевые мышцы.

Эти упражнения помогут активизировать микроциркуляцию, что уже буквально через несколько секунд придаст вашему лицу более расслабленный и спокойный вид.

Объемные губы

Объемные и сочные сразу же делают лицо более чувственным. И для этого совсем не обязательно «ложиться под нож» пластического хирурга или делать различные косметические процедуры (например, с ботоксом и пр.). Предлагаем вам выполнить простые действия.

У многих женщин есть привычка сжимать губы. Делают они это неосознанно, когда испытывают стресс, злятся на кого-то или просто устали . Затем такой «жест» может повторяться и во сне, что в конечном счете делает губы более тонкими и неподвижными.

Для того чтобы справиться с этой «вредной» привычкой, вы можете сделать три простых упражнения:

1. Проводим языком по всей поверхности губ, от одного уголка к другому (по верхней и нижней губе).

2. Поджимаем губы в полость рта и сильно сдавливаем челюсти, задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Затем делаем обратное движение — вытягиваем губы вперед настолько, насколько это возможно.

3. По окончании выполнения этих упражнений, наносим на губы небольшое количество растительного масла (указательным и средним пальцами) и протираем губы в горизонтальном направлении.

Такие несложные манипуляции значительно улучшат внешний вид ваших губ.

Сияющий взгляд

Большие глаза и сияющий делают наше лицо более молодым и живым. Но в течение дня устает не только наше тело, но и глаза тоже. Причиной могут быть длительная работа за компьютером, загрязнение окружающей среды и другие факторы.

И для того чтобы ваши глаза всегда были отражением здоровья и жизненного тонуса нужно поработать над расслаблением мускулатуры мышц вокруг них.

Для этого сначала закрываем глаза и плотно, с силой, сжимаем веки. Задерживаемся так секунд на 5, а затем расслабляемся и открываем широко-широко (насколько получится). Повторяем 5 раз.

После этого делаем массаж области вокруг глаз:

• слегка надавливаем указательными пальцами и выполняем круговые движения (от бровей по направлению к скулам)
• растираем себе руки, чтобы ладони стали горячими
• прикладываем их к глазам (сверху, не надавливая) на несколько секунд.

Румяные щечки

Красивые щеки должны быть подтянутыми и упругими, гладкими и с легким румянцем. С возрастом кожа становится дряблой и теряет свой привлекательный внешний вид.

Но с помощью следующих трех упражнений вы сможете оживить их естественным румянцем. Повторять эти упражнения вы можете в любое время дня.

1. Раздуваем щеки, набирая в рот побольше воздуха, и перемещаем его из одной щеки в другую.

2. Толкаем щеки изнутри при помощи языка (делать это нужно с усилием).

3. Пощипываем себе щеки пальцами, уделяя особое внимание области, прилегающей к скулам, это активизирует кровообращение и моментально придает лицу естественный румянец.

Данные упражнения не только мгновенно снимут напряжение в лицевых мышцах, но и помогут улучшить внешний вид в целом.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Специалисты по красоте наверняка скажут, что для поддержания себя в форме нужно правильно питаться, ходить в спортзал и регулярно посещать косметолога. Безусловно, это все правильно. Но что, если времени до часа икс осталось мало - всего месяц?

Мы в сайт разбирались, какие маленькие секреты помогут всего за 30 дней освежить внешний вид, чтобы кожа сияла, глаза блестели, а ногти и волосы стали предметом зависти.

1. Для тела

• Салат из вареной свеклы

Что это дает? Свекла хорошо чистит кровь. А между здоровой кровью и красивым внешним видом есть прямая связь. К тому же такой салат хорошо влияет на работу внутренних органов и на состояние кожи.

• Скраб из соли и сметаны

Подготовьте смесь из 1 стакана морской или обычной поваренной соли и 1 стакана жирной сметаны. После вечернего душа помассируйте тело мочалкой с полученной смесью, потом смойте теплой водой. И так можно делать ежедневно.

Что это дает? Соль дезинфицирует и убирает отмершие частицы кожи, а также мелкие прыщики. Сметана питает клетки и смягчает действие соли, чтобы та не поцарапала кожу.

Обратите внимание, что скрабы с солью противопоказаны, если:

• у вас повышенная чувствительность кожи;
• капилляры расположены очень близко к поверхности кожи;
• на теле есть незаживающие ранки или царапины, очаги воспаления.

2. Для ногтей

Хороший способ получить здоровые волосы и ногти - съедать ежедневно около 50 граммов орехов . Подойдут любые, главное, чтобы вам нравился их вкус: фундук, кешью, миндаль, грецкие, фисташки.

Что это дает? В орехах много полезных жирных кислот и витамина Е. То, что нужно для здоровья и красоты.

3. Для волос

• Маска из горчицы и масла

Специалисты по красоте советуют раз в 3 дня наносить на волосы маску из горчицы. Чтобы приготовить маску, разведите порошок сухой горчицы растительным маслом до густоты каши. Нанесите на влажные волосы на полчаса, затем смойте.

Что это дает? В результате регулярного применения маски ваши волосы станут быстрее расти и будут выглядеть шикарно.

Обратите внимание, что такая маска для волос противопоказана:

• при гипертонии;
• при беременности;
• в случае любых нарушений в работе сосудов и сердца;
• при псориазе, ранках, порезах и воспалениях на коже головы;
• в случае аллергии на горчицу.

• Ментоловая вода

Вместо привычного бальзама-кондиционера для волос приготовьте специальную воду. Просто добавьте в обычную воду ментоловое масло из расчета 5 капель на 1 литр воды. После каждого мытья ополаскивайте локоны этим средством.

Что это дает? Ментоловое масло хорошо освежает кожу головы, придает волосам легкость. Также оно помогает снять головную боль. Если же у вас жирные волосы, такое средство поможет вам дольше сохранять локоны красивыми и ухоженными.

4. Для лица

За час до отхода ко сну каждый вечер наносите на очищенную кожу лица смесь глицерина и витамина Е. Чтобы приготовить смесь, возьмите 30 г глицерина и влейте в них 10 капсул витамина Е (капсулы нужно проткнуть иголкой и выдавить содержимое).

Можно перед нанесением смеси слегка помассировать лицо мягкой щеточкой - так клетки еще лучше впитают полезные вещества. А чтобы кожа не была липкой, сбрызните ее освежающим тоником.

Что это дает? Клетки кожи будут интенсивно питаться, морщинки начнут разглаживаться, а цвет лица - выравниваться.

Обратите внимание, что:

• смесь нельзя хранить, ее необходимо готовить непосредственно перед применением;
• глицерин стоит покупать лишь в аптеке;
• аллергия на витамин Е встречается очень редко, но ее могут вызвать вспомогательные компоненты в составе капсул, поэтому лучше заранее проверить аллергическую реакцию и нанести немного препарата на запястье или сгиб локтя.

5. Для ног

После вечернего душа густо смажьте ноги сливочным маслом, предварительно добавив в него пару капель мятного масла. Наденьте на ноги носки из натурального материала, летом - хлопковые, зимой - шерстяные. И в кровать!

Что это дает? Масло смягчает и разглаживает кожу. Уже через месяц процедур ножки станут нежными и красивыми и... можно смело открывать пляжный сезон и демонстрировать всем свои босые ступни.

6. Для ресниц

Пришло время подпитать ресницы. Возьмите пустой тюбик из-под туши, тщательно вымойте его намыленной щеточкой. Просушите и накапайте туда масло зародышей пшеницы. Перед сном наносите масло на ресницы по всей длине.

Что это дает? Уже через месяц вы удивитесь, насколько гуще и красивее стали ресницы.

Друзья, а какие секреты красоты есть у вас?

Хорошо выглядеть приятно и полезно как для отношений, так и для карьеры, но обычно на это нужно потратить уйму времени и сил. Мы подготовили несколько советов, которые позволят быстро улучшить свой внешний вид без серьёзных вложений. Как знать, возможно, после этого у вас появятся силы и на большее.

1. Сходите в тренажёрный зал

Силовые тренировки — основа мышечного роста, а бег и другие кардиозанятия помогают сбросить лишний вес. Хотите подкачаться — вам в тренажёрный зал, убрать живот — бегом в парк. Конечно, парой тренировок физическую форму улучшить нельзя, но даже они помогут вам выглядеть лучше. Сходите на утреннюю тренировку перед важным мероприятием, чтобы повысить тонус мышц, придать коже здоровый блеск и улучшить самочувствие мощным выбросом эндорфинов. Заодно повысите уверенность в себе. Если не хватает времени на регулярные тренировки, используйте стандартную схему занятий: 10-15 минут кардиоразминка и 4-6 упражнений на все крупные группы мышц (ноги, спина, грудь, плечи). И держите осанку — это автоматически делает вас стройнее.

2. Используйте средства ухода

Для начала выбросьте из головы предрассудки, навязываемые рекламой и общественным мнением. А затем купите очищающий лосьон и крем для лица. Если у вас жирная кожа, используйте для умывания 2% раствор салициловой кислоты, для сухой подойдёт моющее средство с кремообразной текстурой. Скраб для лица поможет избавиться от чёрных точек, убрать омертвевшие клетки и глубоко прочистить поры. Если у вас сохнут губы, особенно зимой, поможет бальзам для губ. Используйте кондиционер после мытья волос шампунем. Подробнее об уходе за волосами читайте в статье «Необходимый минимум. Разбираемся в средствах для волос» . Чтобы не порезаться, брейтесь после горячего душа, когда поры расширены. И не забывайте про гигиену полости рта: используйте зубную нить, регулярно чистите зубы, 2 раза в год ходите на отбеливание зубов.

3. Избавьтесь от лишних волос

Брить или не брить волосы на груди и подмышками — это зависит от вашего личного мнения на этот счёт и трендов, если вы их придерживаетесь. Но вот волосы в ушах, в носу или одиночные торчащие где-нибудь на лице удалять нужно вне зависимости от модных тенденций. Избавьтесь от таких волос с помощью пинцета: цепляйте каждый волосок и резко тянете в направлении его роста. Раз в неделю проверяйте, не выскочил ли ещё где одиночный волос. Если у вас сросшиеся или торчащие брови, удалите лишние волоски и используйте воск для придания бровям формы. Или сходите на коррекцию бровей.

4. Сделайте хорошую стрижку

Стрижка и правильно подобранный гардероб — пожалуй, самый быстрый способ улучшить внешний вид. Если вы привыкли коротко стричься машинкой, наберитесь терпения, отрастите волосы до нужной длины и подстригитесь в парикмахерской или модном барбершопе. Хотите короткую причёску, за которой легко ухаживать, выбирайте бокс, полубокс, выбритые виски, «британку», «канадку» или классический боковой пробор. Для средних волос подойдут популярные стрижки «помпадур» и «undercut». Длинные волосы идут не всем, требуют постоянного ухода и не всегда сочетаются с рабочим стилем, но если у вас творческая профессия, и вы хотите длинную причёску, то почему бы и нет. Сейчас в моде волосы до плеч, которые убираются в пучок. Если у вас есть борода, к ней хорошо подойдут «канадка», «undercut», «помпадур» и длинные волосы.

5. Скройте свои недостатки

У каждого есть свои недостатки. Просто у кого-то они рождают комплексы и неуверенность в себе, а кто-то умеет их скрывать. Поэтому изучаем недостатки и скрываем. Если у вас высокий лоб, закройте его чёлкой, но не той короткой и прямой, которой молодёжь рабочих районов пугает приезжих. Чтобы отвлечь внимание от длинного носа, используйте боковой пробор. Если у вас большие уши, не используйте короткие стрижки, вам идеально подойдут средние или длинные волосы. Для квадратной формы лица подходят стрижки короткой и средней длины, уместна будет борода. Подойдёт борода и для того чтобы сделать круглое лицо более угловатым или добавить «мужественности» человеку с тонкими чертами лица и небольшим подбородком. Только не забывайте, что за бородой нужно ухаживать, стричь и поддерживать форму, иначе вы будете выглядеть как неопрятный лесоруб.

6. Правильно выбирайте одежду

Выбирайте одежду, которая подходит вам по типу фигуры и внешности, а не то что модно. Переборите в себе искушение носить странные вещи: слишком молодежную или относящуюся к субкультурам одежду, всякие фриковатые новинки стиля. Отдайте предпочтение цветам, которые дополняют цвет ваших глаз. Мужчине с голубыми глазами идеально подойдёт голубая рубашка. С карими глазами хорошо сочетаются коричневый, тёмно-синий и красный цвет. Если у вас редкий зелёный цвет глаз, используйте аксессуары, чтобы добавить в образ немного зелёного.

Носите одежду по размеру, иначе вы будете выглядеть как человек, у которого есть деньги на хорошие вещи, но нет чувства стиля. Либо нет ни того, ни другого. Если вы поправились или наоборот скинули несколько килограмм, лучше купите несколько новых базовых вещей, потому что в мешковатой одежде вы будете выглядеть неопрятно, в обтягивающей — нелепо.

7. Носите больше классических вещей

При выборе одежды в свой гардероб отдайте предпочтение классике, не зависящей ни от каких «модных тенденций и трендов». В вашем базовом наборе должны быть: блейзер, тёмно-синий или серый костюм, белые рубашки, тёмные джинсы, пара футболок, кардиган или джемпер нейтрального цвета, классические кожаные туфли, пальто или универсальный тренч. Имея такую базу, вы сможете добавлять к ней модные вещи и аксессуары и создавать разные образы, которые подчеркнут ваше чувство стиля.

Как улучшить свою внешность и обрести лоск

Волосы

Ваша красота и сексапильность будут неполными, если вы не позаботитесь о том, чтобы выглядеть холеной и ухоженной. Не ленитесь часто мыть волосы, потому что после мытья они выглядят гуще и пышнее. Я знаю женщин, которые моют голову чуть ли не каждый день. Это не составляет никакого труда: в продаже есть много шампуней с мягкой, щадящей формулой, а фен позволяет высушить волосы буквально за 10–15 минут. Зато как преображается лицо, обрамленное чисто вымытыми волосами! Оно становится моложе и здоровее на вид: кожа приобретает более свежий оттенок, а глаза – яркость и живой блеск.

Если же, несмотря на все предпринимаемые усилия, ваша шевелюра остается не столь густой и роскошной, как вам хотелось бы, то существует простой способ исправить этот недочет. В этом случае вас может выручить парик, шиньон или отдельные пряди волос. Я не призываю вас обязательно носить накладные волосы на каждый день. Но в ответственных ситуациях они могут оказаться для вас просто незаменимыми.

Выбирая парик, следите за тем, чтобы он был ни слишком тесным, ни слишком свободным. Искусственные волосы сейчас выглядят практически неотличимыми на вид от натуральных. Особенно удобно то, что парик можно стричь и укладывать, придавая ему ту форму, которая больше всего подходит к вашему лицу. Очень практичны также шиньоны и отдельные пряди волос. С их помощью вы можете сделать себе густую, роскошную прическу, незаметно подкалывая их к своим волосам.

Ногти

Ухоженные кисти рук и ступни придают вашему облику шик. Следите за тем, чтобы ваш маникюр и педикюр были всегда свежими, без изъянов. В продаже есть большой ассортимент быстросохнущих лаков для ногтей. Правда, они не столь прочно держатся, как обычные лаки. Но благодаря тому, что они моментально сохнут, их ежедневное нанесение не составляет труда.

Однако если форма ваших природных ногтей не идеальна, то вас могут выручить искусственные накладные ногти, которые приклеиваются специальным клеем. Их, так же, как и парик, вовсе не обязательно носить на каждый день. Но они могут оказаться для вас весьма полезными в ответственных и торжественных случаях. Поэтому я советую вам иметь их в своем арсенале. Удобно то, что вы можете покрывать накладные ногти лаком нужного цвета. Покупая искусственные ногти, следите за тем, чтобы качество клея, с помощью которого они приклеиваются, было надежным.

Кроме того, вы можете сделать свои природные ногти абсолютно идеальными, используя распространенную сейчас процедуру по наращиванию ногтей. Что это такое? Эта процедура проводится в косметическом салоне. Вашим ногтям придается идеально красивая форма путем нанесения на них специального состава. Он, застывая, твердеет и «сращивается» с вашими природными ногтями, делая их вид безукоризненным. Этот состав чем-то напоминает современные композитные материалы, применяемые для незаметного пломбирования зубов.

Ресницы

Если ваши ресницы недостаточно густые и длинные, то выручить вас могут искусственные ресницы. Лучше всего они смотрятся при вечернем освещении, поэтому особенно они пригодятся вам для торжественных случаев. Аккуратно приклейте искусственные ресницы к краю верхнего века с помощью специального клея, который продается вместе с ними. После того, как клей высохнет, вы, при желании, можете нанести на верхнее веко тени и подводку, а также подкрасить ресницы тушью. Ваши глаза с накладными ресницами будут смотреться весьма эффектно и выразительно. Покупая накладные ресницы, следите за тем, чтобы клей для них был самого надежного качества.

Зубы

Приведите в порядок зубы, если это необходимо. Это недешево, поэтому, в первую очередь, постарайтесь сделать безупречными хотя бы те зубы, которые находятся спереди, на виду. Сейчас нет проблем с зубами, неподвластных достижениям современной стоматологии. Впрочем, разброс цен на стоматологические услуги достаточно велик, и это вполне позволит вам найти оптимальный вариант. Красивые, ухоженные зубы просто преображают внешность! Они придают шик и блеск даже самому невыразительному лицу с неправильными чертами.

Запахи

Помните, что облик неотразимой женщины немыслим без тонкого запаха духов, окружающего ее. Вспомните, как интригует воображение проходящая мимо женщина (или мужчина!), оставляя после себя едва уловимый волнующий аромат. Выбирая духи, полагайтесь на свою интуицию, хотя на духи тоже существует мода. Имейте в виду, что выгоднее покупать дорогие духи (пусть даже в маленьком пробном флакончике), нежели дешевые. Последние из них моментально выдыхаются, и, соответственно не выполняют свою задачу. В то же время капля стойких дорогих духов может сохранять свой запах длительное время. Каким бы прекрасным запахом не обладали дешевые духи, они почти никогда не отличаются стойкостью, и поэтому не являются выгодной покупкой.

Ухоженность придает вашему облику особый лоск и шик. Холеная женщина, пусть даже она обладает самыми скромными внешними данными, воспринимается окружающими как женщина класса люкс. Ухоженность свидетельствует о вашей высокой самооценке, а это всегда интригует окружающих, вызывает их интерес. Помните об этом!

автора Криксунова Инна Абрамовна

Из книги Книга-подарок, достойный королевы красоты автора Криксунова Инна Абрамовна

Привлекательная внешность – одна из предпосылок жизненного успеха Привлекательная внешность – это прекрасный подарок судьбы, помогающий достичь жизненного успеха. Однако большинство людей рождаются с обычной, ничем не примечательной наружностью. И, тем не менее, они

Из книги Метод Хосе Сильвы [Перепрограммируй себя на деньги] автора Штерн Валентин

Из книги Автоматический уничтожитель иллюзий, или 150 идей для умных и критичных автора Минаева Екатерина Валерьевна

49. Внешность обманчива? Принято считать, что внешность обманчива. На самом деле это не так. Тело человека и то, что он на него надевает, несет на себе отголоски всех его комплексов и детских травм. Любое проявление дисгармонии во внешности человека свидетельствует о его

Из книги Правда обманутому человечеству автора Вестник Владимир

Из книги Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил автора Сергеева Оксана Михайловна

Из книги Я - женщина автора Шереметева Галина Борисовна

Из книги Для вас, девчонки автора Иевлева А. С.

Из книги Наденьте это немедленно! автора Криксунова Инна Абрамовна

Выбираем очки, которые придают нашему облику лоск и шик Какие оправы больше всего идут женщинамОчки в какой-то степени скрывают красоту наших глаз. Так что же, не носить их? Это нереально, сейчас многие работают на компьютере, и испорченное зрение это своего рода расплата

Из книги Как найти мужа в условиях дефицита [Особенности национального поиска суженого] автора Криксунова Инна Абрамовна

Наводим лоск и шик. Этикет за столом Добавить мужчине лоска не так уж сложно, главное, чтобы он сам к этому тоже стремился. А для того чтобы выглядеть культурным и воспитанным человеком, достаточно усвоить несложные правила этикета. Итак:Сидя за столом, нельзя опираться на

Из книги Большая книга женской мудрости автора Криксунова Инна Абрамовна

Выбираем очки, которые придают нашему облику лоск и шик Какие оправы больше всего идут женщинамОчки в какой-то степени скрывают красоту наших глаз. Так что же, не носить их? Это нереально, сейчас многие работают на компьютере, и испорченное зрение – это своего рода

Из книги Успех своими руками [Как вывести жизнь на новый уровень] автора Вербняк Павел

Из книги Узнай меня по телу: За что Марс любит Венеру автора Шадрин Константин

Из книги Денежная книга автора Оспанкулов Марат

Из книги Как стать своим на новой работе. 50 простых правил автора Сергеева Оксана Михайловна

Из книги Зеркало просветления. Послание играющего Духа автора Раджниш Бхагван Шри

Нельзя улучшить эго Как часто трансформацию эго принимают за духовную трансформацию. Не имеет смысла трансформировать эго, ибо, как бы оно не трансформировалось, оно не перестает быть эго. Оно может стать более возвышенным, очищенным, окультуренным, но эго остается эго.

Современные девушки готовы на самые смелые изменения в своей жизни, на постоянное самосовершенствование. Многие знают, чтобы стать лучше, умнее, привлекательнее, сексуальнее, — нужно очень много работать над своей внешностью, образом жизни, привычками и правилами поведения.

Если вы задумались, как стать лучше, вам поможет четкий план на 30 дней. Изменить жизнь к лучшему может каждая девушка! Это не так сложно, как кажется.

Одним представительницам прекрасной половины человечества для изменения своего имиджа необходимы годы, другие стараются внедрять что-то новое в жизнь за очень короткий срок.

В любом случае, если результат был бы гарантирован, довольно многие люди хотели бы узнать, как сделать себя и свою жизнь лучше всего лишь за 30 дней девушке . В нашей статье вы узнаете, как это реализовать и измениться радикальным образом всего лишь за месяц. Улучшить себя внешне и внутренне.

Измениться к лучшему не так сложно, как кажется.

Как стать лучше за месяц: реальный план действий

Чтобы улучшить свои внутренние и внешние данные за 30 дней, требуется составить план действий работы над своей внешностью и привычками.

Как стать лучше за 30 дней девушке: план на месяц
1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Приучить себя к ранним подъемам.	Выбросить все ненужные предметы и вещи, которые долго не востребованы.	Составлять план отдыха и работы, выполняя все по пунктам.	Пробовать поступать иначе, чем было раньше, познавать новшества.
Питаться легкой пищей.	Закончить все намеченные дела или отказаться от ненужных.	Составить карту мечтаний.	Бороть все свои страхи.
Ежедневно заниматься спортом, танцами или йогой.	Прекратить общение с людьми, которые негативно влияют на самооценку (исключение: родители).	Ежедневно по вечерам составлять план на грядущий день.	Правильно отдыхать (без интернета, вне дома, один на один с собой).

Косметологические процедуры, позволяющие стать лучше

Чтобы внешне стать лучше, требуется посещать косметолога. Эластичность и упругость кожи поддерживают регулярные чистки лица, которые бывают:

• ультразвуковая;
• ручная;
• пилинг.

• фруктовый пилинг;
• мезотерапия;
• биоревитализация.

После 30:

• коррекция мелких морщин бутолоксином;
• филлеры с гиалуроновой кислотой.

К 40 годам необходимо добавить объема, свежести, четкости линий. Рекомендованные процедуры:

• плазмолифтинг;
• пилинг;
• ревитализация;
• шлифовка лазером;

Косметологические процедуры подбираются строго по возрасту и рекомендациям специалиста.

Уход за кожей, волосами и ногтями

Внешние изменения должны коснуться волос, кожи и ноготков. Волосы должны выглядеть ухоженными, без посеченных кончиков (за этим требуется следить). Корни волос следует вовремя подкрашивать, а оставшуюся длину при необходимости освежать.

Улучшить состояние волос помогут маски на основе желатина для сухой структуры, с добавлением коньяка для жирных локонов. Если длина волос позволяет, можно освоить плетение косичек, это добавит новизны образу, к тому же это модно. Для средней длины волос подойдет брондирование.

Обратите внимание: за ногтями должен быть регулярный уход. Мужчины не любят облупившийся маникюр, заусеницы, также, как и грязь под ногтями.

Сильному полу нравится френч, красный или лучше прозрачный лак. Если в течение 30 дней девушка ежедневно будет ухаживать за ногтями – это станет привычкой.

Современной девушке не всегда удается ежедневно делать маникюр, поэтому стоит прибегнуть к салонному уходу . Хорошо зарекомендовала себя такая процедура, как ламинирование ногтей. Она восстанавливает ногтевую пластину, скрывает все изъяны и недостатки.

Ноготки покрываются веществом, заполняющим все впадины и деформации. После процедуры пластины оздоравливаются, к ним возвращается эстетика и питание. Такая процедура улучшит внешний вид ногтей, а подготовительный этап в виде массажа рук подарит чувство расслабления и полной гармонии.

Кожа лица должна иметь ровный тон, свежий, ухоженный вид с подчеркивающим макияжем . Для этого нужно ежедневно питать, увлажнять, очищать и освежать лицо. Это позволит продлить молодость.

Средства для лица выбираются по типу кожи. Дома в холодильнике, должны находиться кубики льда с ромашкой, которыми следует протирать лицо ежедневно. После недели таких процедур, кожа успокаивается, выравнивается цвет, появляется свежесть, исчезает усталость.

Стать привлекательнее поможет легкий загар. для этого подойдет автозагар или посещение солярия.

Как стать лучше: правильное питание

Правильный рацион поможет стать лучше: внутренне и внешне.

Здоровое питание — ключ к здоровой жизни и хорошему настроению

• Перед тем как приступать к любой трапезе, за 1/4 часа, требуется выпивать 200 мл воды.
• Ежедневно девушка должна выпивать не менее 2 л воды.
• Исключив на 30 дней вредную калорийную пищу, можно сбросить лишние килограммы.
• Существующие до этого времени гарниры требуется заменить на овощные блюда.
• Навсегда исключить из рациона колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты.
• Между трапезами интервал должен составлять не меньше 3 часов, питание должно быть дробным.
• Вечерняя трапеза должна быть за 2,5 часа до отхода ко сну.
• Каждую неделю необходимо делать разгрузочные дни.
• Нельзя пропускать завтраки.
• Ежедневно на голодный желудок нужно выпивать 1 ч. л. масла льна.
• Хлебобулочные изделия лучше заменить на цитрусовые.

Важно знать! нельзя после принятия пищу запивать жидкостью или водой (должно пройти не менее получаса).

Лучшие диеты для похудения и хорошего самочувствия

Чтобы ответить на вопрос, как стать лучше за 30 дней, девушке, необходимо привести свою фигуру в порядок. В этом помогут различные диеты, самыми популярными из них считаются суповая, кефирная и дробная.

Суповая диета поможет быстро похудеть

Диета состоит из разнообразных супов без картошки, бобовых культур и сливочного масла. Во время диеты следует отказаться от хлеба. Соль употреблять очень малыми дозами. По истечению семидневного срока можно сбросить до 4 кг лишнего веса.

Кефир в борьбе с лишними килограммами

Данная диета рассчитана на 7 дней. За это время легко сбросить до 5 кг лишнего веса. На протяжении недели требуется выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира ежедневно.

Диета Лестница

Данная диета рассчитана на 5 дней. В первый день необходимо очистить кишечник (в течение дня съесть 2 кг яблок и пить активированный уголь). На второй день организм требует восстановления (кушать творог и кефир).

Диета «Лесенка» поможет быстро скинуть лишний вес

Третий день трапезы должны состоять из продуктов, богатых полезными сахарами. Четвертый день белковый (употреблять нежирное мясо птицы в отварном виде). Пятый день – в рационе клетчатка (подойдут мюсли, овсянка, фрукты).

За 5 суток возможна потеря 7 кг. Диету можно проводить каждые 2 недели, главное, чтобы не было проблем с ЖКТ.

Как стать лучше за 30 дней девушке — психологические тренинги

Стать лучше за месяц можно при помощи психологических тренингов. Каждая девушка выбирает для себя программу, которая поможет развить ее скрытые качества.

Уверенность в себе — ещё одна составляющая успешной жизни!

Выбрав для себя нужную программу, за 30 дней можно полностью измениться самой, а главное изменить все вокруг себя. Поднять свою самооценку, стать успешней.

Девушки после тренинговых программ, становятся лучше, а главное вопрос как – сам по себе отпадает. Любые вопросы решаются с легкостью, нет страхов и боязни, а значит конец депрессиям и стрессам.

В домашних условиях можно проводить самостоятельные тренинги. Для этого нужно на листе бумаги написать все сделанные хорошие дела, достижения, награды, радостные воспоминания.

Читать этот список нужно ежедневно, и в скором времени он превратиться в жизненное руководство. Чем больше позитивных дел и свершений придет в голову, тем длиннее получится список, а значит, ежедневные прочтения по 5 минут в день дадут положительные результаты.

Требуется не забывать себя хвалить – это награда и поднятие самооценки. Можно похвалой заниматься перед зеркалом.

Не стоит забывать улыбаться себе каждый день – тогда дела будут наиболее успешными.

Создание нового имиджа, чтобы стать еще лучше

У любой девушки есть свой образ, который ей более приемлем и удобен, но чтобы измениться в лучшую сторону придется полностью поменяться. Это обозначает, что путь к успеху лежит через кардинальные перемены.

Изменение имиджа можно начать с прически: длинные прямые волосы – завить, а кудри – распрямить, сделать модную стрижку или колорирование. В этом сезоне на пике моды омбре и балаяж.

Изменить и привычный макияж , попробовав сделать модный: накрашенные ресницы, подведенные подводкой глазки, тональный крем, аккуратные и выразительные бровки, блеск или помада для губ.

Если есть проблемы со зрением, то привычные очки стоит заменить на контактные линзы . Если использовались контактные линзы, то изменить образ помогут стильные очки или цветные линзы.

Изменение имиджа относится и к смене гардероба. Деловые женщины, привыкшие к строгим костюмам, могут разбавить свой образ более легкими и игривыми аксессуарами, например, использовать яркий цвет платка в сочетании с темным костюмом. Любительницам свободного спортивного стиля можно приобрести несколько женственных платьев и туфлей на каблуке.

Весь образ подчеркнут стильные аксессуары : сумки, ремни, бижутерия, а самое главное обувь. Все вещи должны дополнять друг друга.

Смена имиджа не заключается только в создании нового образа, нужно изменить своим привычкам, убрать ненужные жесты , сменить громкий хохот на улыбку. Зная свои комплексы и недостатки, их необходимо корректировать.

Чтобы девушка стала лучше, она должна иметь свой индивидуальный неповторимый образ . Не следует сковывать себя, так же, как и стеснятся новых знакомств (за 30 дней, можно завести не менее 10 приятелей). Необходимо все время заводить новых друзей, но в то же время не забывать об имеющихся. Круг общения должен быть разнообразным.

Немало важную роль играет общительность. В компании нужно быть веселой, радостной, тогда успех лидерства обеспечен, в любой компании найдется место для такого позитивного человека.

Общительность — ключ к успеху в жизни. Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей!

Важно помнить! Полюбив себя со всей силы – другие не останутся равнодушны. Не зря бытует пословица: полюби себя так, как хочешь, чтобы любили тебя другие.

Желать стать лучше – это кропотливый ежедневный, ежеминутный труд. Работать придется над своими взглядами, вкусом, образом, чувствами, страхами, совершенством и внешними данными.

Если не отступать от правил, то достижение цели окажется совсем близко, а все неприятные воспоминания и страхи останутся в старой жизни.

Полезные видео о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Как стать лучше девушке

СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК КАК СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ И КРАСИВЕЕ:

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ДЕВУШКОЙ — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ:

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК // КАК БЫТЬ КРАСИВОЙ И УХОЖЕННОЙ:

Как стать лучше за 30 дней девушке: